週三 #012｜那些耗光你能量的「偽朋友」的三個共通點

有一個殘酷但常見的現象：你以為自己只是「社交太多」，其實有些關係正以一種隱性而持續的方式耗損你的能量。

有時候最累的不是工作，而是下班後還要在某段「看起來很熟」的關係裡，繼續扮演「好相處」、「好傾訴」、「好配合」的人。

你可以用一個問題，先測試這段關係是否正在偷走你的能量

每次見面或談話完後，你更常處於哪種狀態？

• 被充電：頭腦清晰、情緒穩定、感到被理解。
• 被掏空：疲倦、內疚、煩躁，需要時間才能恢復。

若答案長期偏向後者，通常不是你「太敏感」，而是這段關係在以下三個方面出現問題。

1｜只在「需要你」時出現：你變成全天候的情緒支援中心

這類人在平日較少關心你的生活，但一旦遇到困難便馬上轉向你求助，常見情況包括：

• 半夜收到長篇訊息
• 一通接一通電話
• 「你在嗎？我快不行了」

起初你會覺得被信任，但久而久之會發現：

• 你提出的建議很少被採納
• 你陪伴的成本持續累積
• 你的需要卻鮮少被回應

關鍵指標：當你回覆較慢或未即時接聽，他們會否立刻把你貼上「唔夠朋友」的標籤？

可以做的（不需翻臉）：

• 放慢回覆速度：先問自己「我而家有無能量？」
• 把責任還給對方：
  • 「你最希望的結果是什麼？」
  • 「如果係你朋友遇到，你會點建議佢？」
• 設定時限：「我可以聽 15 分鐘，之後要休息。」

2｜把你的界線標註為「小氣」：你一提出不適，就被說成玻璃心

你嘗試表達界線時，他們常見的反應是：

• 「你想太多啦」
• 「你不要這麼敏感」
• 「朋友之間不要這麼計較」

這並非溝通風格的差異，而是價值排序的不同。

當一個人持續否定你的感受，代表你的界線對他並不重要。