Love, EQ & Health

太久沒有「真實落地」 你是否也有這種感覺： * 生活被行程推著走，情緒只能被擺在後面 * 和朋友、伴侶坐在一起，但彼此都在手機裡 * 你很想休息，卻一停下來就內疚，彷彿不做事就會輸 到最後，

有一個殘酷但常見的現象：你以為自己只是「社交太多」，其實有些關係正以一種隱性而持續的方式耗損你的能量。 有時候最累的不是工作，而是下班後還要在某段「看起來很熟」的關係裡，繼續扮演「好相處」、「好傾訴」、「好配合」

近年約會文化出現一個明顯轉向：越來越多人不再把「曖昧」視為浪漫，而是視為一種低效率。 在 Tinder、Instagram，以及小紅書的討論裡，一個詞開始變得常見：Clear-coding。 意思很直接：

重點摘要（The takeaway） 艾美獎得主 Sheryl Lee Ralph 在 TED 演講中提出了一個簡潔但可實作的自信建立法：看見自己（See）

🧯一句話重點：衝突現場若先訴諸「道理」，往往不是不夠理性，而是你在對方處於威脅反應時，直接把互動推入辯論框架。要讓對話回到可協作狀態，順序必須調整為：先建立安全感，再處理內容。 不少人都有相同困惑：原意只是釐清問題，

為什麼你的建議明明是對的，對方卻不聽？問題可能出在你那句下意識的「但是」。本文拆解「但是」如何觸發大腦防禦機制，並提供 5 個實戰句式，教你如何用「而且」取代「但是」，將對抗轉化為合作，讓你的反饋真正發揮影響力。

為什麼吵架時會「腦袋當機」？這不是因為你不夠理性，而是大腦的依戀系統被觸發。本文拆解親密關係中的「追逐—退縮」循環，分析雙方如何因自我保護而陷入僵局。提供 S.A.F.E. 降溫句式與 4 步驟對話框架，教你如何在高溫衝突中找回安全感，讓對話從對抗轉向連結。

依戀風格並非命運。研究表明，焦慮型依戀者可以透過自我覺察與行為改變，走向更健康的關係模式——關鍵在於知道從哪裡開始。 Emma Chen 曾經是那種會在對方已讀不回後，發十條訊息追問「你還好嗎」的女朋友。 29

你是否也在扮演「關係管理員」？ 週五晚上 8 點，你剛結束一整天的會議，拖著疲憊的身軀回家。 一開門，伴侶問：「晚餐吃什麼？」 你心裡想：「我也剛下班，

蛋白質是人體的「建築材料」—它負責修復組織、製造酵素與荷爾蒙、維持免疫功能，甚至影響你的飽足感與代謝率。可以說，沒有蛋白質，身體根本無法正常運作。然而，在社交媒體與健身風潮的推動下，我們進入了一個「

在香港這個節奏急速的城市，我們25歲拼命工作、35歲追求事業成就、45歲研究資產配置。但你有沒有想過：如果20年後你贏了財富，但輸了體力，這場投資還是勝局嗎？ Dr. Peter Attia指出，威脅我們生命質素的「

你是否曾經在一段關係中感到「孤單」？明明兩個人在對話，你總覺得另一半難以捉摸，像是隔著一層霧，你永遠猜不透他在想什麼，甚至懷疑他是否有所隱瞞？ 我們常以為這是因為我們不夠了解對方，或者缺乏「默契」。但世界頂尖的心靈魔術師 Oz